回答如下：运动员脱水后需要迅速补充电解质和水分以恢复身体的水分平衡。以下是一些快速恢复的方法：

1. 饮用电解质饮料：电解质饮料含有钠、钾、镁等元素，能够迅速恢复身体的水分平衡。

2. 饮用清凉饮料：例如椰子水、西瓜汁等，含有足够的水分和矿物质，能够迅速补充身体的水分和电解质。

3. 食用高水分含量的食物：例如西瓜、葡萄、草莓等，这些水果含有高水分和丰富的维生素和矿物质，有助于快速补充身体的水分和营养。

4. 服用补水片：补水片含有多种维生素和矿物质，能够迅速补充身体的水分和营养。

5. 饮用温水：温水能够促进身体的新陈代谢，有助于身体快速恢复。

需要注意的是，运动员脱水后不要饮用含有咖啡因和酒精的饮料，这些饮料会加重身体的脱水状况。