要改善面部扁平，首先需要加强面部肌肉训练。可以进行面部按摩、面部拉伸和面部运动，例如张嘴、闭嘴、咬牙等动作，每天坚持10-15分钟。此外，保持良好的姿势也很重要，避免长时间低头或歪着头。

饮食方面，要注意摄入足够的水分和营养，避免过度摄入盐分和油脂。同时，要保持良好的睡眠质量和充足的休息时间，减少疲劳和压力对面部肌肉的影响。坚持这些方法，可以逐渐改善面部扁平。