练习宗筋需要以下几个步骤：

1. 学习基本姿势：宗筋是一种传统的中国武术，需要学习基本的姿势，例如马步、单刀、双刀等。

2. 练习身体协调性：宗筋需要身体协调性，需要通过练习跑步、跳绳、健身等来提高身体素质。

3. 练习基本技巧：宗筋需要掌握基本的技巧，包括拳、腿、踢、跃、滚、翻等。

4. 练习气功：宗筋需要通过气功来调节呼吸，提高身体的灵活性和敏捷度。

5. 持之以恒：练习宗筋需要持之以恒，坚持每天练习，不断提高自己的技能水平。

总之，练习宗筋需要有耐心和毅力，需要不断学习和练习，才能达到高水平的技能水平。