1 建议分开跳

2 因为早上跳绳可以起到提神醒脑的作用，同时还可以帮助身体加速新陈代谢，提高免疫力。

而晚上跳绳则会刺激神经系统，让你难以入睡。

3 如果你想充分发挥跳绳的好处，建议将跳绳时间安排在早上。

如果白天没有时间，可以选择在晚饭前半小时跳绳，这样既能燃烧一些卡路里，又不会影响睡眠。