主要锻炼肱侧腕屈肌和肱桡肌，以右手臂来说前者位于小臂左侧，后者位于右侧，左手相反，这是握拳能锻炼到的部位。

单纯的握拳的话锻炼效果还是比较微弱的，用握力器之类的物件辅助锻炼会比较有效果。