以下是一些含钾、镁和铁高的食物：
1. **含钾高的食物：**
- 香蕉
- 土豆
- 番茄
- 菠菜
- 南瓜籽
- 杏干
2. **含镁高的食物：**
- 杏仁
- 燕麦
- 花生
- 豆类（豆腐、黑豆、扁豆等）
- 鳕鱼
3. **含铁高的食物：**
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 肝脏
- 蛋类
- 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
- 豆类（豆腐、豆类、豆浆）
通过摄入这些食物，可以提高体内的钾、镁和铁含量，有助于维持身体健康和平衡营养摄入。