早上训练和晚上训练都有其优点和缺点。早上训练可以帮助提高代谢率、加速脂肪燃烧，并且在日常工作和学习前，为身体注入活力。

晚上训练则可以帮助消除白天的压力，让身体和心情放松，促进睡眠。但需要注意的是，晚上训练可能会影响睡眠质量，而早上训练则需要提前规划好时间，以避免耽误上班和学习。因此，选择何时训练需根据个人情况和需要进行理性洞察，来达到更好的训练效果。