1. 获取申请表：联系社保部门或人力资源部门，获取职工医保和城乡医保的停保申请表。

2. 填写申请表：根据要求填写停保申请表，并准备好相关的资料和证明文件。

3. 提交申请：将填写完整的停保申请表和相关资料提交给社保部门或人力资源部门，通常要求提供给单位的人事经办人员。

4. 审核和办理：社保部门或人力资源部门会对您的停保申请进行审核，如符合条件，则会为您办理停保手续。

5. 签收材料：在停保手续办理完成后，您需要前往社保部门或人力资源部门签收相应的停保材料，以作为记录和备份。

以上是一般的停保流程，具体操作还应根据当地的规定和流程来进行。请您在停保前务必咨询相关部门，确保操作正确和规范。