一年级中午放学后应该先休息一会儿，补充体力和能量。如果有午餐时间，应该按时用餐，注意饮食卫生和饮食均衡。如果没有午餐时间，可以带些小零食在下课后适量食用。

之后可以利用时间在室内或室外进行适当的活动和游戏，如玩耍、读书、画画或者运动，注意不要过度疲劳。还可以和同学或朋友一起完成课外任务或者互相交流学习心得和体验。最后，不要忘记在规定的时间内返回家中，安全、规范回家。