好处，肯定是能提高你的心肺功能，提高你的肌肉力量，肌肉耐力 。也要根据你的情况 。爬山的话对于半月板的磨损也是比较严重的 。上山好一些，下山的时候，膝关节承受的压力会比较大 。体重比较大的人不建议去爬山 。