燃脂100千卡也就是100大卡，也就相当于减肥0.02斤，跑步10分钟左右。

一斤脂肪大概含有4500大卡的热量，因此燃脂100大卡，也就相当于减肥0.02斤。人们在以中高配速跑步大概60分钟可以燃烧大概600大卡的热量，燃脂100千卡也就是跑步大概10分钟消耗的热量。