糖包馍的调馅方法如下：

将红糖、面粉、黑芝麻和花生碎混合在一起搅拌均匀，制成红糖馅。

将白糖、面粉、白芝麻和花生碎混合在一起搅拌均匀，制成白糖馅。

以上调馅方法仅供参考，您可以根据个人口味和喜好进行调整。在包糖包馍时，将调好的馅料包入馍中即可。