无氧跑是一种高强度的有氧运动，通过在高强度下进行短暂的爆发性运动，能够有效提高心肺功能和肌肉耐力。

此外，无氧跑还可以帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧，达到减脂塑身的效果。

在短时间内快速燃烧体内糖分和脂肪，增强心血管系统功能，提高体温和新陈代谢，增强肌肉力量，是一种高效的运动方式。

无氧跑可以使身体更健康，提高体能水平，让身体更加强健和有韧性。