吊单杠时，腰部的状态应该是放松的，而不是紧绷的。紧绷腰部不仅会增加身体的疲劳感，还可能影响锻炼效果，甚至导致腰部受伤。

在吊单杠的过程中，我们应该尽量让身体自然悬挂，放松腰部和背部肌肉，感受身体的重量和重力作用。同时，我们可以利用核心肌肉群的稳定作用来保持身体的平衡，但不需要过度用力或紧绷肌肉。

因此，在吊单杠时，放松腰部，享受锻炼的过程，这样才能更好地达到锻炼效果。记得要注意正确的姿势和技巧，避免受伤哦！