女性一周运动的次数因人而异，但通常建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行75分钟的高强度有氧运动，以及一些力量训练。这可以分为每周5天，每天30分钟左右的运动量。

当然，具体的运动频率和强度应该根据个人的健康状况、身体状态、运动目的和时间安排来确定。如果你是初学者或者长时间没有进行运动，建议从逐渐增加运动量开始，以避免过度运动造成的身体损伤。

此外，女性在运动时也需要注意身体的反应和信号的提示，及时调整运动强度和频率，避免过度疲劳和受伤。最好在运动前进行热身活动，运动后进行适当的拉伸和放松，以帮助身体恢复和预防运动损伤。

总之，女性一周运动的次数应该根据个人情况和运动目的来确定，保持适度的运动量对身体健康和心理健康都有益处。