锡纸烫长发跑步不会炸，但并不安全。锡纸加热时会因为温度急剧升高而发生燃烧，如果不加控制的使用，可能会发生火灾。

在长发上使用锡纸进行烫发，如果同时跑步的话，极易导致身体出汗，导致锡纸受潮并使温度更高，从而造成严重的危险。所以，为保证安全，锡纸烫长发最好在安全条件下进行，并在出汗过多时避免参加激烈的体育活动。