要想身上变白，首先要注意饮食和生活习惯。多喝水，吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物和垃圾食品，保证身体健康，也有助于皮肤的美白。

此外，可以选择一些有效的美白产品进行局部涂抹，例如含有维C的美白霜或者使用美白面膜。

此外，每天定时科学洗澡可以清洁身体，去除角质，促进血液循环，也能达到美白的效果。

还可以通过运动和户外活动来增强肌肤的新陈代谢，让身体更加健康和美白。