伸展运动 运动时要保持直立姿势,双脚并拢,双手向上举,超过头顶之后再向后伸展;也可以选择坐立姿势,将双手叠放在脑后,用力向外伸展胳膊,可减轻颈肩部不适,缩小富贵包。