虽然你可以选择将TB只在晚上戴着，但是这并不是推荐的做法。开睁眼或戴眼镜的时候，你的眼睛会被暴露在有害的蓝光下，这会加剧眼睛疲劳和干燥。

TB可以有效地过滤掉这些有害的光线，因此，当你在使用电子设备，如电脑和手机时，建议全天戴着TB以保护眼睛。只在晚上戴TB不足以提供足够的保护，因为电子设备不限于晚上使用。