最好低于60分钟

1. 温度过高或过低对身体不利：温度高于45℃会影响身体，温度低于40℃则不能达到汗蒸效果。

2. 汗蒸有利于身体健康

3. 汗蒸的时间和饮水要适当：每次时间不宜过长，不要超过60分钟，过程中要适当饮水补充水分。