要整齐地撕下书上的一张纸，需要遵循以下步骤。

首先，使用手指或手指甲轻轻地从书中拉出纸张，以确保纸张不会被撕破或弯曲。

接着，用手指沿着想要撕下的边缘来回折叠几次，使其形成一个明显的折痕。

然后，握住纸张的两个相对角落，慢慢地将其撕开。

要确保不要急于撕开，以便控制撕裂的速度和方向。

最后，用手指沿着撕裂的边缘，轻轻地将其撕开，直到纸张完全分离。这样就能整齐地撕下书上的一张纸。