要退回苹果笔记本原来的系统，首先需要备份重要资料。然后，要在苹果官网下载对应的系统镜像文件，用恢复模式或启动盘/恢复盘将系统还原到原来的版本。

如果没有备份的话，可以先将重要资料转移到外部硬盘或其他存储设备中，再进行系统还原。在进行还原时，需要注意个人数据和设置会被清除，应提前做好备份和准备，以免造成数据丢失。