它包括有氧运动和无氧运动两种形式。有氧运动是指通过增加心肺功能来提高身体耐力的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。而无氧运动则是指通过增加肌肉力量和耐力来提高身体素质的运动，例如重量训练、俯卧撑、深蹲等。

在健身中，有氧运动和无氧运动都有其独特的作用和好处。有氧运动可以帮助身体减少脂肪、增强心肺功能、提高身体耐力等。而无氧运动则可以帮助身体增加肌肉力量、塑造身体曲线、提高身体素质等。

因此，在健身中，有氧运动和无氧运动都是不可或缺的组成部分。正确的健身计划应该综合考虑有氧运动和无氧运动，以达到最佳的健身效果。