跑步的频率和休息的时间取决于个人的身体状况和锻炼目的。如果一个人想要逐渐提高自己的耐力和体能，那么跑三公里一天休息一天的做法是可行的。但是，如果一个人的身体状态或者训练目标与此不符，那么这种做法可能会过于劳累身体，导致受伤或者疲惫不堪。因此，我们建议在进行任何锻炼前咨询医生或专业的教练，了解自己的身体状况，以制定适合自己的合理锻炼计划。