超慢跑不是原地跑。超慢跑是一种低强度、长时间的跑步运动，其步速极慢，强调的是持续时间和轻微出汗。跑者以每分钟约120步的节奏，缓慢地进行跑步，步伐小而轻，持续较长的时间，通常在30分钟以上。超慢跑有助于提升心血管健康、燃脂和缓解压力，同时对关节和肌肉的冲击较小。