1 长高是一个需要时间和努力的过程，不是短时间内可以完成的。

2 身高的主要决定因素是遗传，但也受到环境和生活习惯的影响。

保持良好的饮食习惯、充足的睡眠、适量的运动以及正确的坐姿站姿等，都有助于促进身高的增长。

3 另外，一些专业的拉伸运动和瑜伽练习也可以帮助延长身体骨骼，促进身高的增长。

但需要注意的是，这些运动需要科学合理地进行，才能达到最好的效果。