随着天气逐渐变冷，突然降温的现象越来越频繁。在这种情况下，我们迫切需要注意保暖。为了防止受寒，首先要穿得暖和、合适，不要脱得太多；其次，要养成多喝热饮、热汤的习惯，增加身体的热量；还要适度增加身体锻炼量，加强体能。

出门时，要注意戴帽子、围巾，保护头颈部、手部等易受寒的部位。

家中还应该加强室内通风、保持室温适宜，同时也不能忽视睡眠质量的影响。总之，在寒冬来临之际，保暖是我们生活中必须重视的一点。