有氧运动肌肉会流失。由于开始做有氧运动时，人体运动的能量主要来自体内储存的脂肪和肌肉，肝脏内的糖原，约40分钟左右，这些能量物质基本被消耗掉，40分钟后，以消耗体内白氨酸为主，这是肌肉合成的重要原料，有氧运动两小时，体内的白氨酸大部分被消耗，因此，肌肉的合成就会减少。