给宝宝锻炼坐着拉臭臭的最好方法是让宝宝多进行腹部肌肉的锻炼。可以在宝宝坐着的时候，轻轻按摩宝宝的腹部，帮助刺激肠胃蠕动，促进排便。同时，也可以让宝宝多做一些腹部活动的游戏，比如让宝宝尽量躺在平坦的地面上，然后慢慢抬起腿部，或者进行类似骑车腿部踏动的动作，这样可以加强宝宝的腹部肌肉，有助于排便。另外，保证宝宝的饮食均衡且富含纤维素也是很重要的，多喂食含有膳食纤维的食物，帮助宝宝排便顺畅。总之，坚持适量的活动和合理饮食，有助于宝宝的排便习惯养成。