有氧呼吸的正确方法是采用缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以 "三步一呼，三步一吸"，有经验的跑者建议"两呼一吸"，老手建议"两呼两吸"

。这种呼吸方法可以使人发挥更大的力量，增强训练效果。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳等。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态