有用。

因为健身需要让肌肉适应负荷，适当的休息可以让肌肉恢复并促进肌肉成长。

同时，连续进行剧烈运动容易导致身体疲劳和损伤，所以间隔一天进行锻炼可以保护身体。

另外，每天锻炼会使身体疲惫，做到一天练一天可以让身体得到充分的休息和恢复，提高锻炼效果。

为了科学健身，需要灵活调整休息和锻炼的时间和强度，根据自己的身体情况和目标设定恰当的健身计划。