1、调整饮食

饮食上，应适当进食富含膳食纤维的食物，例如火龙果、香蕉等。晨起时，还应适量饮用一杯温开水，一般以50~80毫升的温开水为宜。

2、按摩腹部

按摩腹部时，首先使用温水清洗双手，并使用一次性毛巾擦干。然后，手掌心相对并搓热。