如果你不小心按了预约直播，通常可以通过以下步骤退回：

首先，找到你预约直播的平台或应用，打开它。

然后，在主页或直播列表中，找到你预约的直播，点击它。

在直播详情页面，你应该能看到取消预约或退出直播的选项，点击它即可取消预约或退出直播。具体操作可能因平台而异，建议根据平台的具体指引进行操作。