更换斯巴鲁森林人后挡风玻璃的步骤如下：

首先，打开车头，将雨刮器拆卸并移除橡胶密封。

然后，用专用工具卸下滤网和底盘板，并拆下雨刮臂。

接下来，用工具将原有的玻璃挤出，清理支撑框的胶垫和边框的灰尘和污垢，然后安装新玻璃。

最后，重新安装雨刮臂、滤网和底盘板，并用专用工具压紧胶垫。注意要保持整个过程的清洁卫生，以确保更换后的玻璃完美贴合和可靠使用。