跑步时应穿合适的运动鞋，以减少运动过程中受伤的风险。对于5km的跑步来说，适合穿轻便透气、具有良好缓震和抓地力的跑步鞋。

选择跑步鞋时要考虑鞋底的耐磨和抓地能力，至少要适合路面的容易滑动和坚硬程度。

此外，鞋子的稳定性和支撑力也很重要，不仅可以减少跑步时的动态压力，还可以避免扭伤和脚部疼痛等问题。总之，为了保证舒适性和安全性，在跑5km的过程中，应选择适合自己的、具有优异性能的跑步鞋。