立即停下来。到空气流动快（风大的地方休息）慢慢正常以后在跑。在运动的时候，一定要掌握好呼吸频率，开始不要跑得太快。慢慢的跑。速度要让自己感觉到呼吸不困难为准。这样在运动中才不会气喘。

注意呼吸和步伐：跑步时要注意呼吸节律和步伐，保持呼吸均匀