肉松的人通过锻炼可以使肉变得更紧实。运动锻炼可以促进肌肉生长，增强肌肉力量，改善肌肉松弛的情况。建议选择负重训练，如深蹲、硬拉等，这些训练可以有效地刺激肌肉生长，使肉变得更紧实。同时，还需要注意饮食，补充足够的蛋白质和热量，以支持肌肉生长和修复。如果需要更多的帮助和建议，可以咨询专业的健身教练或医生。