选择瑜伽垫的厚度时，主要取决于您的个人需求和舒适度。以下是一些建议：

初学者：推荐使用6mm或8mm的瑜伽垫，因为它们提供了足够的缓冲，有助于保护关节。

中级练习者：可以选择更薄的瑜伽垫，如3mm或5mm，以便更好地感受地面并保持稳定。

高级练习者：通常选择1.5mm或更薄的瑜伽垫，这有助于增强身体的稳定性和平衡感。

当然，这些只是一般的建议，最重要的是根据个人的舒适度和瑜伽风格来选择合适的瑜伽垫厚度。