晚上锻炼可以帮助学生缓解一天的压力，提高身体素质和睡眠质量，但需要注意以下几点：

首先，合理安排时间，不要在太晚锻炼，否则会影响睡眠；

其次，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体损伤；

再次，选择适宜的环境，尽可能选择室内运动场地，以免受到气候影响。最后，注意饮食和水分补充，在锻炼前后适当进食和饮水，以维持良好的身体状态。