经常洗头发有以下好处：

1. 清洁头皮：洗头可以去除头皮上的污垢、油脂和残留物，保持头皮清洁，减少头皮屑的产生。

2. 保持头发清爽：洗头可以使头发保持清爽干净，减少油脂的积累，避免头发油腻难看。

3. 促进头发生长：洗头可以刺激头皮的血液循环，帮助营养物质更好地到达毛囊，有助于头发的生长。

然而，过于频繁地洗头也存在一些坏处：

1. 去除天然油脂：过频繁洗头可能会去除头发上的天然油脂，导致头发过于干燥，容易断裂和分叉。

2. 刺激头皮：过于频繁的洗头可能会刺激头皮，导致头皮发干、发痒、敏感等问题。

3. 打乱头发的自然平衡：头发的生长周期需要一定的时间，过于频繁的洗头可能会打乱头发的自然平衡，导致头发稀疏或掉发。

因此，洗头的频率应根据个人的头皮状况和头发类型来定。一般来说，每周2-3次的洗头频率比较适宜。同时，选择适合自己的洗发产品，注意保持头皮和头发的水油平衡，可以更好地保护头发的健康。