1 睡眠是身体和大脑的重要恢复方式，长期熬夜会对身体和大脑造成很大的伤害，不利于身体健康和学习效率。

2 如果想告别熬夜，可以尝试调整生物钟，每天保持规律的作息时间，晚上尽量避免使用电子产品，减少刺激，保证睡眠质量。

3 同时，也可以在白天充分利用时间，提高学习效率，避免夜晚的紧急抱佛脚，从而摆脱熬夜的困扰。