马上而立之年，每周至少进行三次运动！

男性三十岁，身体机能开始下降，保持自律的运动习惯，可以极大减缓这一进程。

日常训练以有氧运动为主，可以穿插进行适当的力量训练，即可以改善心肺功能，还可以改善骨骼，关节，肌肉的活动状态，保持良好的身体机能！