建议使用干洗喷雾或干洗粉清洗头发，避免频繁使用洗发水。可以选择发型，如扎马尾或盘发来遮盖头发的油腻。同时要保持头皮清洁，用温水擦拭头皮，并避免使用过多的护发素和发胶。调整饮食，避免过多的油脂和烟熏食物，多喝水和吃蔬果，帮助身体排出毒素。定期按摩头皮也能促进头皮血液循环和油脂分泌的平衡。