长时间骑行对膝盖伤害较大。

如果骑车已经感到劳累还要再坚持，那肯定是对膝关节有损害的，所以应该依据自身情况制定骑车健身的活动时长、强度。另外就是调整自行车的座位高度以适应膝关节比较舒适的屈伸活动范围为度，过高、过低都不利于膝关节功能的锻炼。

户外骑行其实是医生建议锻炼膝关节的一种运动。膝关节一般是在负重时候容易损伤，骑车时不需要负重、也不需要做旋转、弹跳等高难度动作，所以受到伤害几率较小。