改变饮食习惯：平时要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃高脂肪、高糖、高热量的食物，多吃水果蔬菜等富含纤维的食物，以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。

坚持运动：适当的运动可以消耗热量，减少脂肪积累，帮助减掉小肚子。可以每天坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。

养成良好的生活习惯：避免长时间坐着，保持正确的坐姿和站姿，尽量避免跷二郎腿等不良姿势。

适当按摩：按摩腹部可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助减掉小肚子。