消耗的热量取决于多种因素，如体重、步行速度、行走地形和基础代谢率等。一般情况下，一个人步行24000步平均可以消耗1200至1500卡路里的热量。这相当于消耗掉500克至600克的脂肪，与跑步消耗相当。然而，不要将步行视为减肥的银弹，因为热量的消耗量仍然取决于个人情况。此外，步行可提高肌肉力量和有氧能力，有益健康。