小朋友吃完饭后应该适量运动。适合小朋友的运动包括户外运动如散步、跑步、踢球、打篮球等，也可以选择室内运动如舞蹈、瑜伽、跳绳、游泳等。运动可以促进小朋友的身体发育和健康，增强身体素质和免疫力，提高学习和生活能力。同时，运动也可以帮助小朋友消耗食物中的热量，预防肥胖和相关疾病。建议小朋友每天坚持30分钟到1小时的运动时间，让他们健康快乐地成长。