原地干拔是一个需要一定技巧和经验的动作，对于初学者来说可能会较难。原地干拔需要身体的协调性和肌肉的力量，同时也需要正确的姿势和技巧，否则可能会造成膝盖和下背部的压力过大，导致受伤。

初学者可以通过练习基础的腿部和臀部锻炼来增强身体的力量，同时也需要学习正确的技巧和姿势。在练习过程中应该慢慢来，不要急于求成，尽量避免受伤，只有坚持练习，不断地提升自己的能力才能够顺利地完成原地干拔。