面对欺凌，首先要保持冷静，不要被对方的言语或行为所影响。寻求帮助，及时告诉家人、老师或其他信任的成年人，让他们了解并提供支持。

增强自我保护意识，尽量避免与欺凌者接触，选择安全的地方停留。学会维护自己的权益，不要被迫做自己不愿意做的事情，学会说不，坚定拒绝侵犯自己。同时，有效地提高自我防护能力，学习相关的自卫技能或者运动，增强身体素质，提高自信心，树立正确的人生观和价值观。