杂粮米和白米的热量确实存在一定的差异。

首先，我们来看白米。每100克白米饭的热量大约在116~144大卡之间，具体数值可能因不同品种和烹饪方式而略有差异。白米饭作为主食，其热量相对较高，因此，在减肥期间，如果摄入过多白米饭，可能会增加体重控制的难度。

接下来是杂粮米。杂粮米是由多种谷物混合而成的，包括小米、玉米、荞麦、薏米、糙米、燕麦等。这些粗粮的热量各不相同，但总体来说，杂粮米的热量相对于白米来说稍高。然而，杂粮米中富含微量元素和粗纤维，这些成分不仅可以为身体提供充足的营养，还更有助于增加饱腹感，减少食物的摄入量。

因此，虽然杂粮米的热量稍高，但其营养价值和对身体的益处也更高。在日常饮食中，选择杂粮米作为主食的一部分，可以为身体提供更多的营养，同时也有助于控制体重。但请注意，无论是白米还是杂粮米，摄入时都应适量，避免过量摄入带来的热量过剩问题。